میان وعده ای سالم، مفید و مغذی بوده که سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و برای پوکی استخوان بسیار مفید است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد.
آرد گندم سبوس دار، آرد جو دوسر، شکر قهوه ای، نیشکر، روغن آفتابگردان خالص، بکینگ پودر، کشمش و گردو
به علت وجود کلسیم کافی خطر پوکی استخوان را کاهش داده و برای سلامت و رشد استخوان در کودکان نیز مفید می باشد.
به علت وجود منیزیم در آن اظطراب، افسردگی و خستگی را کاهش داده و به حفظ آرامش و خونسردی کمک می کند.
برای تقویت حافظه مفید است.
به دلیل وجود مقادیر بالای پروتئین و کربوهیدرات انرژی ورزشکاران را افزایش داده و برای تمرینات بدن سازی به آن ها کمک می کند.
از ریزش مو جلوگیری کرده و به تقویت آن کمک می کند.