منبع بسیار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی فیبر و ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدان های مهم
افزایش رشد باکتری های خوب در دستگاه گوارش
کاهش استرس و افسردگی
سرشار از ویتامین های گروه B
کاهش سطح LDL و کلسترول کل
کاهش قند خون و پاسخ انسولین
افزایش احساس سیری
مناسب زمان یبوست حتی در انسان ها و افراد مسن که کم تحرک هستند